- 貧血に効く飲み物 >
- 貧血にストレス対策の飲み物もアリ
貧血にストレス対策の飲み物もアリ
当サイトでは、貧血対策の飲み物として、鉄分を多く含む飲み物を紹介してきました。
もちろん、貧血の原因の多くは鉄欠乏症なので、鉄分を摂ることは大きな意義があります。
しかし、貧血対策は鉄分だけで語れるものではありません。
その理由は、鉄欠乏症を引き起こしてしまうことそのものにも、いくつかの原因があるからです。
この記事では、原因の一つである「ストレス」と貧血について考え、その対策に便利な飲み物を紹介しようと思います。
なぜストレスが貧血を起こすのか
ストレスは現代人にとっては親しみ深いものです。多くの人が抱えています。
それでいて、その害悪は多く知られています。鬱などの精神病やガンなどの生活習慣病の原因となるとされています。
そんなストレスですが、実は貧血にも悪影響を与えているのです。
ストレスによって自律神経が乱れると胃腸がダメージを受けます。
調子の悪い腸は、当然食べ物を効率よく消化し、栄養として吸収できません。
鉄分も、正常よりも少ない量しか吸収できません。。
また、ストレスによっておこる身体の変化として顕著なことは、血流の変化です。
ストレスによって興奮状態になると、身体の血管は収縮し、一時的に血流が増加します。
しかし、慢性的にストレスを受け続けることによって、身体全体の血流は悪くなります。
すると脳にも血液が循環しにくくなり、結果としてフラフラしたり、クラクラしたりと、貧血状態になるのです。
ストレス対策におすすめの飲み物
貧血を引き起こすストレス。ストレスの対策は、まずストレスを受けないようにすればよいのですが、
「ストレスを受けないようにするぞ！」と思って避けられるほどストレスは甘くないですよね…。
そこでストレス対策としておすすめの飲み物を紹介します。
※もちろん、飲み物だけでストレスを対処できるということはあり得ないので、一つの補助手段として考えてください。
ストレス対策におすすめの飲み物は、ビタミンCを多く含む飲み物です。
例えば、市販で購入できるレモン系の機能性飲料。糖分が気になりますが、ビタミンCが含まれているのは確かだと思います。
自分で絞ったレモンジュースやグレープフルーツジュースなどは特におすすめです。
また、当サイトで「貧血に効く飲み物」として紹介しているサジージュースもビタミンCが非常に豊富です。
ストレスを受けると、人はストレスに対抗するホルモンを「副腎」という臓器から分泌します。
そのホルモンの材料となるのがビタミンCです。ビタミンCが不足すると、ストレスに弱くなり、少しのストレスで免疫力が低下して病気になりやすくなります。
また、ビタミンCは鉄分の吸収を促進するので、そういった意味でも、ぜひ摂りたい成分なのです。
