貧血に効く飲み物を選ぶ際のポイント

貧血を飲み物で改善していこうというのがこのサイトのテーマです。
貧血は実際に、効果のある飲み物を飲み続けることでよくすることが可能なのですが、改善する効果のある飲み物とはどのようなものでしょうか。

まず第一に、鉄分が豊富に含まれていることが重要です。貧血のほとんどの原因は、体内に必要な分だけの鉄分がない、鉄欠乏症という状態です。

単純に体の中の鉄分の量を増やすだけで、これは解決することができます。だから鉄分を多く含む飲み物を飲むことが重要なのです。普段の食生活では鉄分を摂取するのは難しいですから。

これは余談ですが、国産のホウレンソウってありますよね。あれ、実は50年前に収穫されたホウレンソウと、今収穫されるホウレンソウではかなり鉄分が減少しているそうです。半分以下だったように思います。これは、生産量を増やすために、栽培期間、生育期間を短くしたからです。

この例からもわかるように、現代は意識的に鉄分を摂ろうとしないと摂れないのが実際のところなのです。

鉄分の他にも、その鉄分の吸収を助ける成分を摂取できる飲み物であればなお良いです。
鉄分の吸収を助ける成分とは、誰もが知ってるビタミンです。特にビタミンCが重要とされています。

当サイトでおすすめしている貧血に効く飲み物は、サジージュースにしろ、アサイースムージーにしろ、ビタミンCを多く含んだ果物のドリンクですが、これには以上の理由があったんです。

今度は逆に、貧血の人が摂取してはいけない成分を発表します。
発表しますというか、だいたいの方はご存知かと思いますが、カフェインとタンニンが入っている場合、その飲み物は貧血に良いどころか、悪化させる恐れがあります。

カフェインは利尿作用が高いため、身体の鉄分を含んだミネラルを尿で排出することを推し進めます。もちろん、デトックスという意味で排尿は良いことなんですが、もとから鉄分が少ない人にとっては良いことではありません。

また、脳の血管を収縮する効果もカフェインにはあるので、貧血には悪いです。

タンニンも、これまた有名ですが、鉄分と化合してタンニン鉄になり、体への鉄分の吸収を邪魔するので貧血には悪い成分です。