貧血 飲み物

  • 貧血に効く飲み物

貧血は自然の力を借りて対策しよう!

貧血の女性

貧血は女性に多い症状です。食生活や月経、思春期や加齢など様々な要因が重なって発生するとされています。では、貧血を改善するには何が必要でしょうか。

多くの方が知っているように、貧血の原因は鉄欠乏症です。鉄分が不足することで血液が酸素をうまく送れなくなり、ふらつきや立ちくらみ、つかれや食欲不振、動悸や息切れなどを起こしてしまいます。

つまり、鉄分を外から取り入れることが重要です。鉄分は体内で生成することができない物質だからです。このサイトでは鉄分を多く含み、その吸収を助けることができる飲み物についてお伝えしています。

鉄分を豊富に含む飲み物

当サイト管理人が鉄分を摂るための食材を探してきた中で、一番最適だと思えるのはサジーやアサイーです。どちらもフルーツなのですが、その理由はやはり、鉄分の含有量。

鉄分の量に驚く女性

もうレバーを食べる必要はなさそうです。サジーとアサイーのジュースがあります。

サジージュース

貧血に効く飲み物
  • 一ヶ月飲んだ87.6%の人が実感!
  • 無添加・自然素材使用・有機認証取得
  • 1日100円以下で飲むことができる

当サイトおすすめのサジージュースです。鉄はプルーンの37.5倍、ビタミンCはレモンの約9倍、リンゴ酸はりんごの約8.3倍含まれています。鉄分の吸収率を上げたうえで鉄分を摂取する、貧血対策に最適なドリンクです。


>>実際に購入したレビューもあります。

アサイースムージー

貧血に効く飲み物、アサイー
  • アマゾンが生んだスーパーフルーツ!
  • 低カロリーで満腹感!ダイエットにも。
  • エイジングケアなど美容成分もたっぷり!

アサイースムージーも、サジージュースほどではありませんが、高い鉄分を含む飲み物です。鉄分はプルーンの約10倍、ポリフェノールは赤ワインのなんと30倍!そして食物繊維やビタミンEなど健康や美容に嬉しい成分が豊富に含まれています。


なぜ鉄剤や栄養ドリンクよりもサジージュースなのか?

貧血におすすめの飲み物はサジージュースです。サジーは中国やモンゴルの厳しい大地で育つグミ科の木の実で、鉄分やビタミン類を豊富に含みます。

例えばフィネスのサジージュースだと、鉄分の量はプルーンの37.5倍もあります。
鉄分の吸収を促進するビタミンC・クエン酸・リンゴ酸などが含まれており、鉄欠乏症の改善にはうってつけの飲み物です。

鉄分は、病院で処方されたり市販でも購入できる鉄剤、栄養ドリンクでも摂取することができます。
ではなぜこれらよりもサジージュースがおすすめなのでしょうか。

それはサジージュースには鉄分の吸収を促進する成分が豊富に含まれているからです。鉄分は実は吸収しにくい物質で、なんらかのサポートを必要とします。

例えばサジージュースに含まれているクエン酸は、鉄分などのミネラルを包み込み、身体に吸収しやすくする「キレート効果」を持っています。

また、ビタミンCも鉄分の吸収効率を高めるのに非常に効果的な成分です。これらを豊富に含んでいるのがサジージュースなのです。

安心の自然原料

木になるサジー

鉄剤は、鉄分を一度に飲むことができるため、便利なものです。しかし、鉄は消化器官を刺激し、人によって吐き気や下痢、便秘などを訴えることもあります。一方でサジージュースは、むしろ胃腸を整える働きをもつリンゴ酸を含んでいるため、消化器官を傷つけるリスクも低いため安心です。リンゴ酸は便通も良くします。

また、コンビニなどには「鉄分チャージドリンク」が販売されています。こちらはドリンクタイプなので体への吸収性が早く即効性が高いですし、コンビニで買うことができるという利便性もあります。しかし、飲みやすいよう糖分が添加されているためダイエット中の方には注意が必要です。中にはカロリーゼロのものもありますが、安全性が保証されていない人工甘味料が添加されている場合が多いです。その点、自然の木になる果実であるサジージュースはそういった恐れもなく安心です。サジーは甘みの強い果実ですが、「果糖」という太りにくい性質の甘みで、一日の推奨量は30mlで量も多くありません。

鉄剤などが「貧血だけ」の解決に効果があるとされる一方、サジージュースのように複合的で豊富な栄養素を持つ植物のジュースは、「貧血体質」の改善への効果が期待できます。鉄剤や鉄分チャージドリンクは、フラフラして仕方がなかったり、視界が暗くなったりしたときの「応急処置」的な側面が強いです。サジージュースやアサイースムージーのように日常に組み込めるタイプであるならば、フラフラなどの症状を事前に防ぐことも可能です。

貧血への効果以外にも、美容や健康に良い影響を与えることが分かっています。抗酸化作用、代謝アップ、腸内環境を整える、腸の運動を促す、疲労への抵抗力、冷え対策、血行促進、頻尿対策、免疫力アップ、生理痛対策...などなど、効果を上げればキリがないほどです。

⇒サジージュース公式サイトはこちら

貧血に効く飲み物、悪い飲み物

基本的に貧血への効果が期待できる飲み物には、

①鉄分が豊富
②ビタミンやクエン酸など、鉄の吸収を促進する成分が入っている
③鉄分の吸収を阻害する成分が入っていない。

という3つの条件があります。逆に貧血に悪い飲み物は、鉄分の吸収を阻害してしまう成分、例えばお茶などに含まれるタンニンやカフェイン、シュウ酸などの物質を含んでいます。また意外にも、カルシウムやリンといった鉄分と同じミネラルでも、鉄の吸収の邪魔になるものがあります。

具体的にどういう飲み物を避けたほうがよいのかについては当サイトの各ページで解説していますので、ご覧ください。

著者:貧血ヒヨコ

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