貧血に効く飲み物ブログ

貧血の影には病気が隠れていることもあります

2018-02-15T02:00:00Z

精神不安定は貧血のせいだったらしい

数ヶ月前から生理中の出血が酷く、生理期間とその後1週間くらいは貧血の症状が酷くて大変な思いをしてました。基本的には常にフラフラですし、立ち上がったら立ちくらみ、急な動作をしても立ちくらみや眩暈、顔が真っ青だよーと言われることもあり、親のすすめもあって医者にいくと、「これは隠れ貧血だねー」と言われました。血液検査での貧血診断が出るほどではないけれど、このままいくと確実にそうなるから鉄分を補給しなさい、最近イライラして情緒不安定とかない？と聞かれ、それは生理前のいつものものだと思っていたと答えたら、鉄分が不足してもなるんだよ、と。病院で鉄分を処方してもらって帰りました。お医者さんとの会話でわかったのですが、生理がある女性は基本的に慢性的に鉄分不足であるから、サプリメントなどで鉄分を補う必要があるとのこと。そうなのか！と思って、鉄分が摂れるウェハースなんかも買ってきて毎朝一枚ずつ食べるようにしました。

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出血多量は病気を疑ったほうがよいと知りました

しかしどうしてこうも最近の出血量が多いのか？と疑問に思って、貧血を教えてくれた医者のすすめもあって婦人科の受診もしてみたら、実は子宮内膜ポリープがあるとのことでビックリしました。ポリープは良性の腫瘍ですが、これがあると生理中の出血が酷くなるとのことで、妊娠や出産にも影響があるから切りましょうということになって、あれよあれよという間に手術日まで決まっていました。要らないものは取る方がいいに決まってますから日帰り手術で取ったのですが、それからはあれは夢だったのか、と思うくらいに生理の時の出血量が減ったのです。鉄分も飲んでいるのも効果があるのか、貧血の症状はもう殆どなくなりました。立ちくらみはなくなりましたし、顔色もよくなったようで一安心です。ただの貧血かと思いきや、何らかの病気が隠れていることが実は多いのだと判った経験でした。ちなみに子宮内膜ポリープをとった後は全身に影響があるのか体調がとても良いです。

実録！貧血で起こった事件

2018-01-15T22:55:14Z

妊娠と貧血について

ふたりめの子供を妊娠中していた時の話です。産婦人科にて血液検査の結果、貧血と診断されてしまいました。高校生の頃に一度だけ診断されたものの、社会人になってからの健康診断では治っていたので喜んでいたのに、一人目の妊娠からまた貧血が再発してしまいました。助産師さんの話では、赤ちゃんにも血を巡らすために妊婦さんの血はみんな薄くなるんだとか。体の中にもう一人分の血液も作らないといけない、と考えると貧血も仕方ないかなぁ... ただ、今回は貧血の具合がひどいらしく、鉄剤を出されてしまいました。便が黒くなるとか、気持ち悪くなるかもとかの説明を受けました。高校生の時にも飲んでいましたが、副作用的なものはおよそ15年前と変わらないんだなぁと思いながら受けとりました。いつもは薬をもらっても、飲み忘れることの多い私ですが、子供のためならと真面目に飲んでいました。そして、鉄剤を受け取ってから数日たったある夜、その事件は起こってしまいます...

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そして事件は起こった...

元々ぼんやりしがちな私ですが、その日は特にぼんやりしていたんだと思います。私はぼんやりしながら、かつ夫と他愛のないおしゃべりをしながら、更に鉄剤を飲む準備をしました。３つも同時進行で行動していました。気が付くと、私はぷちぷちと薬の入っているシートから次々と鉄剤を出しては飲んでいることに気がつきました。あれ...いま何錠飲んだ？？あれ！？と叫ぶ私に夫が何事か聞いてきたので、説明しました。心配性な夫が「鉄剤」で検索すると...「誤って大量摂取すると胃腸から出血するおそれ」の文字が！慌てて産婦人科に電話をしました。ぼんやりしてて...とかアホすぎる言い訳をしながらも大丈夫でしょうか？と聞く私。アホすぎる...。とりあえず様子見といわれ寝ることにしましたが、だんだん気分が悪くなってくる。普段の量でも気分が悪くなることがあるので、そりゃあこうなるよなぁ...とウンウン唸りながら反省しました。結局、大事には至りませんでしたが、鉄剤だけじゃなく薬を飲むときは本当に気をしっかり持たないとと改めて思いました。今では貧血も治り、子育てに忙しく生活しています。もう貧血にはなりたくないし、薬を飲むような病気も避けたいです。

経口補水液の飲み過ぎが貧血の原因に！？

2016-08-18T13:16:38Z

こんにちは！暑い日が続きますね！
日中は本当に暑いです。晴れでも雨でもあつすぎる！

注意したいのは熱中症です。皆さんの熱中症対策は万全ですか？
熱中症に気をつけろ！気をつけろ！といろいろなところで言われてますが、
なかなか熱中症への意識が高まらないのが現状です。

だって、暑いものは暑いですもんね！気をつけようがない！

とはいえ、こまめな水分補給は怠らないようにしたいものです。
さて、今回はその、水分補給の話です。

]]> 最近では、熱中症対策のための飲み物がコンビニやスーパーで購入できるようになってきました。
近年の異常な暑さのせいでしょうか。少しずつでも熱中症への対策意識が高まっているのでしょう。

一般的なものはスポーツドリンクですね。塩分とエネルギーとなる糖分。身体に浸透しやすく、電解質を含む飲み物です。外で身体を動かし、汗をかくお仕事をされている方や、運動の際にはピッタリの飲み物ですね。

他にはお茶など。麦茶は身体を冷やす効果があるので、夏の水分補給にはピッタリです。緑茶やウーロン茶も良いですが、こちらはカフェインが入っているため貧血でお悩みの方は避けたほうがよいです。

また最近市販されている経口補水液。本来、経口補水液は、熱中症への普段の対策として飲むべきではないそうです。意外でしたか？CMでも、熱中症になる前に早めにOS-1というふうに言っているので、こまめに飲んでおいたほうがよいのかな...という気がしますが、経口補水液は、軽度から中度の脱水症状の治療に使うものであって、単純な水分補給に使うものではないんですよ。

これを間違えてしまうと、貧血にも悪影響を及ぼします。私の身近でも、先日、母が経口補水液を1日に２本、水分補給として飲んでいたところ、下痢と筋肉がつるという症状が現れました。

経口補水液は、脱水症状の身体に対して、水分バランスを調整する効果を持ちますが、正常な身体に対しては逆に水分のバランスを崩します。塩分が多く、身体に浸透しやすいからです。
水分バランスの乱れた身体は、当然、貧血を起こしやすくなります。貧血は血の問題ですから！体重のほとんどは水。血は体液。体液のバランスが崩れれば、血液の機能にも影響が出ます。

経口補水液はあくまで、軽度から中度の脱水症状に対する治療法ですので、くれぐれも、普段のお茶やスポーツドリンク代わりに飲まないようにしてくださいね！

2016年のごあいさつと甜茶などのお話

2016-02-23T01:48:07Z

前回の更新から半年も経ってしまいました！

貧血に効く飲み物の著者、貧血ヒヨコです。

年が明けましたね。というか、年が明けてもう２ヶ月がたとうとしています。

2016年も当サイトをよろしくお願いします。

さて、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

貧血の解消に当サイトを役立てていらっしゃいますでしょうか。

貧血に悩んでいる方がどんどん少なくなっていくのが私の目標なんですが、なかなか難しいですね。

]]> 私といたしましては、最近もバリバリと貧血対策に関わる勉強を進めていますよ！

例えば、一般的にお茶はタンニンが含まれているため、貧血には悪いといいますが、意外とそうでない場合もある。

お茶といってもその種類は膨大な数ありますから、それぞれ、身体に対する影響は千差万別です。

だから、以前書いた記事「貧血の飲み物としてお茶はどうなのか」も、新しく情報を書き加えています。

更新後読んでない方はぜひご一読を！

そういえば、当サイトの記事に、「ワンポイント」というコラムを追加しました。

緑の背景で囲まれた文字の大きさが小さい文章です。あれは、より詳しい情報を求める方に対しての説明です。

貧血の解決のための情報は日々進化していますから、どんどん補足が追加されるべきですもんね。

貧血　飲み物というトピックでは、現在、豊富な話題と情報があるので、どんどん当サイトも進化させていきたいです。

もう２月も下旬ですが、この時期になってくると多くの人が花粉に苦しみ出します。

花粉に何か対策方法が無いものか...と探して、見つけ出すのが甜茶というお茶。

貧血で、かつ花粉症の方は、できれば甜茶はやはり避けた方がいいですよ。

甜茶は中国のごつい大地で育つので、ミネラルが豊富ですから、もちろん鉄分も入っていますが、

タンニンが気になりますね。

甘いけど渋い。そういうお茶なので。また、花粉症へのメリットも疑問視されていますから...

一番は、マスクして、目を守るメガネをして、花粉の薬を飲むという物理的な防衛方法が良いのだと思います。

にしても、花粉は辛いですよね。貧血と花粉が合わさるとかなりきついです。

貧血はある程度、解消方法が定まっている（鉄分を摂って、鉄分を阻害する食べ物、飲み物を避ける）ので、

防ぎようがありますが、花粉は一年に一回、必ず困らされます。

グリーンダカラちゃんは貧血に効くのか？

2015-08-04T01:10:06Z

グリーンダカラっていう飲み物がありますね。
グリーンダカラちゃん(しずくちゃん)っていう可愛い女の子がCMをやっていて話題になりました。

さて、このグリーンダカラ、特に今の季節のような暑い時期には欠かせない水分補給にはピッタリな飲み物なわけなんですけど、貧血に対しての影響はどうなんでしょう。

よいのかな。それとも悪いのかな。それについてちょっと考えてみたいと思います。

]]> 今ちょうど飲んでいるグリーンダカラが机の上にあるので、栄養成分表を暴露してみると、
100mlあたり
エネルギー17kcal
たんぱく質 0g
脂質 0g
炭水化物 4.4g
ナトリウム 40mg
カリウム 11mg
カルシウム 0.2~1.0mg
マグネシウム 0.2~1.0mg
アミノ酸 5~20mg
ぶどう糖 300mg
クエン酸 100mg

とありました。
おー、ミネラルが含まれているんですね！甘いのにカロリーもそこまで高くないです。

貧血対策として気になるミネラルといえば、やはり鉄分ですが、
残念ながら鉄分は入ってないです。当たり前ですが。わざわざこういう身体に優しい系水分補給系ドリンクに鉄分は入れないですよね(笑)

まあそれは置いとくとして。気になるのがクエン酸です。
よく見ると、グリーンダカラにはクエン酸が100mgも含まれています。これは豊富に入っていると言っても良いのでは？

クエン酸には、ミネラルを包み込んで身体に吸収しやすくするという作用があります。
キレート作用と呼ばれるものなのですが、これはとても良いです。

鉄分の吸収を良くしてくれます。例えば鉄分を多く含む食材と一緒に飲めば、通常よりも多く鉄分を摂取できると考えられます。

直接グリーンダカラには鉄分は入っていませんが、鉄分の吸収を助けるクエン酸が豊富に含まれているという点で、貧血には良い影響をもたらす飲み物なのではないかなと思います。

ちなみにトマトジュースなどにもクエン酸が入っています。いや、正しくは、トマトにクエン酸が入っていますね。トマトジュースにどの程度クエン酸が含まれているかどうかは、実際のところそのメーカーの製法によって異なると思います。

カリウムはむくみを解消させたり、アミノ酸は身体の材料となっているので、疲労を回復させたりできます。いろいろ入っていて、しかもアッサリ美味しくてお得感がありますね！

飲み物を常備したい！水筒以外の持ち運びグッズは？

2015-06-27T00:54:21Z

もう6月も今週で終わり！

まだまだ天候は晴れたり、梅雨らしい雨だったりですが、夏本番は目前です！

そうなると必要となるのが水分補給。汗をかきますし、熱中症対策には必須です。

みなさんはどのような水分補給をしていますか？

自販機のペットボトル？それとも自分の水筒を持参？

まぁ、方法はいろいろあると思うのですが、

貧血対策を考えると、貧血に効果のある飲み物をいつでも飲めるようにしておきたいものですよね。

]]> とはいえ、都合よく自販機のなかに貧血に効きそうな飲み物が入ってるとは限らな―い・・・

となると、やはり自分でお家で用意するしかなさそうです。

アウトドア用のボトルが楽しい！

家から飲み物を持ってくるとなると、一番身近な入れ物は水筒ですよね。

たまに、空いたペットボトルに再度お茶などを詰めて持っているひともいますが、

水筒が最もポピュラーだと思います。

なのですが、最近は私は違う容器にハマっているのです。

それは。。。アウトドア用のボトル！

私のボトルがこれです。写真が下手だけど、実物はもっと清潔感があります(笑)

こういったアウトドア用のボトルのどこが良いのかというと

・広口なので洗いやすい。衛生的！

・水筒と比べるとかなり軽量。

・耐久性も高い！

・中身が透けててなんかオシャレ。

などのメリットがあるんですよね～。

ハーブティーなんかを家で淹れて、持ち運べばおしゃれだし、

貧血に悪影響もなく、水分補給ができますよ♪

ただ、保温性はないのでそこはご注意を。

とはいえ、貧血に冷たい飲み物は厳禁ですから、夏には常温の飲み物がちょうどよいのではないでしょうか。

こういったボトルでは、「ナルゲン」というメーカーが有名ですね。

私は「モンベル」のボトルです。

スポーツ用品店やアウトドアのショップに置いてあると思います。

私は池袋マルイのモンベルで購入しました。インターネットでも手に入ると思います！

さて、今回は飲み物の紹介ではなくて、飲み物の容器の紹介を致しましたが、

いかがでしたでしょうか。おすすめですよ、アウトドア用のボトル！(正式名称を知らない...)

当サイト「貧血に効く飲み物」一周年！みんなありがと！

2015-06-05T01:26:13Z

お久しぶりです。なんと、ちょうど4か月振りの更新です。
ちょっと個人的な事情がありまして、新しい記事を書くことができなかったのですが、
本日から、またどんどん新しい情報を追加していきたいと思います!!

ちなみにですが、当サイト「貧血に効く飲み物」を立ち上げたのは、2014年の3月。
今、これを書いているのは2015年6月なので、いつのまに一周年です！

いやー、ここまで継続してサイトを運営できているのは、ひとえに読者さんのおかげですね。
やはり、訪問して内容を読んでくださるから私としても喜んで運営していけます。

誠にありがとうございます！

]]> 私自身も貧血体質で、母や友人など、身の回りには貧血で悩む方が多い。特に女性です。
そんな中で、自分の貧血改善のためにということを出発点として、世の中にたくさんいる貧血体質の方々のお役に立てればと作り始めたのがこのサイトです。

実は、飲み物という切り口で作ったのが一番のミソなんです。
貧血に効果のある＝鉄分を多く含んでいる食べ物はたくさんあります。

レバー、ほうれんそう、あさり、カツオ、ひじきなど、結構たくさんあります。
ただ、食事は毎日3食もありますから、いちいち気を使うのも疲れますよね。
それに忙しい日々のなかで外食やお弁当になってしまうことも多いですし...。

その点、飲み物はやっぱり摂りやすいです。
サジージュースなどであれば、晩ごはんのあとにサクッと飲むだけで鉄分たくさん摂れるので！
（サクッって擬音あきらかにおかしかったですね笑）

現代人の生活にとっては食べ物よりも飲み物で鉄分を摂取したほうが何かと便利、というところが、貧血と飲み物をテーマにした一番の理由です。

実際に「貧血　飲み物」という検索キーワードで当サイトにいらっしゃる方がかなり多いです。
それだけみなさんのなかでも、飲み物を貧血対策の軸にしようという意識が表れているということですね。

さてさて、今日は何だか「貧血に関する役立つ話」ではなくて、ただのサイトを作ったときの裏話になってしまいました。次回からは早速、貧血と飲み物に関する新情報をお伝えできればと思います。

2周年、3周年...そして10周年と、末永くこのサイトを運営していきたいと考えておりますので、
これからもぜひ、みなさん当サイトをよろしくお願い致します！

管理人の貧血ヒヨコさんでした♪

ココアはやっぱり貧血に効かないっ！

2015-02-05T03:03:56Z

ココアって美味しいですよね。
さて、ココアは貧血に効く飲み物なのでしょうか。
ちょっと考えてみることにしましょう。

実は、以前「本当に貧血にココアが効くのか？」という記事でココアについての話題は取り上げていました。
なぜまたココアについて考えるのかというと、理由はありません。
しいて言えば、最近ココアをよく飲むようになったからでしょうか。

]]> 貧血に効くか効かないか、見定めるポイントはやはり鉄分が入っているかどうかというところ。

また、貧血を悪化させるようなものが入っていないかどうかを見るのも大切ですね。

ココアには鉄分が多く含まれているようです。
ココアの原料はカカオ豆です。カカオ豆ってなんかフォルムが素敵ですよね。
アメフト？ラグビー？のボールみたいな形をしているので、つかんで投げたくなります。

まぁ、そんなことはさておき。
カカオは赤道直下の高温多湿の地域で育つようで、赤道の鉄分豊富な土壌の養分をしっかり吸っています。

だからココアが鉄分が多いと言われているんですね。

店頭で購入できるココアは、ココア100%のものやそうでないものがあります。
純ココアがやっぱり一番いいです。私はバンホーテン！

一方で、ココアにはカフェインが入っている。カフェインは鉄分の吸収を阻害するわ、血管を収縮させるわで、なかなか貧血を悪化させてくれます。

純ココアの場合だと、大体100mlあたりカフェインは50mg程度らしいです。
大手お菓子メーカーや飲料メーカーのお湯を入れるだけで出来るココア（不純ココア？）の場合は、カフェイン量はもうすこし少ないらしいです。

カフェインを避けたいなら、お湯だけで作れるような不純なココアを飲むべきでしょう。そちらの方がカフェインの量は少量です。

ただし、当然、鉄分の量も少なくなると思います。ココアパウダーが少ない分、カフェインも少ないけれど鉄分やその他の栄養素も少ないと言うことです。

いずれにしろ、ココアは貧血に効く飲み物ではないですね。

アサイースムージーのリンク先を変更しました。

2014-10-30T07:45:58Z

14年10月30日、サイトのトップページにてご紹介していますアサイースムージーのリンク先を変更しました。

以前までは、アサイーと牛乳でつくるアサイースムージーをご紹介していたのですが、

牛乳が体に合わない、お腹を壊してしまいやすい、などという声を頂いたので、牛乳を使わないタイプのアサイースムージーをこれからはオススメしていきたいと思います。

メーカーさんは以前と変わらないので、信頼してご購入いただけます。

トップページからすぐにいけるので、ぜひ確認してみてください。

]]> アサイースムージーについて

アサイースムージーは、名前からわかる通りアサイーという果実を使ったスムージーです。

アサイーはアマゾン原産のヤシ科の植物です。

一緒にトップページでご紹介させていただいているサジーよりは鉄分の含有量は劣るものの、それでも他の食品よりは圧倒的に多くの鉄分を手軽に摂取できます。

サジージュースが豊富すぎるんですね。アサイーが少ないわけではございません。

また、アサイーは貧血への効果の他にも、ダイエット効果も期待されています。

抗酸化物質が含まれているため、内臓脂肪の代謝を良くしてくれるんですね。

抗酸化作用は、がんの原因となる活性酸素を除去するのにも役立ちます。

また、食物繊維やポリフェノール(抗酸化物質のひとつです)、カルシウムなども豊富。

貧血に効く飲み物だけど、それだけでは収まりきらないような効果を持つ素敵な食品です。